十月怀胎一朝分娩，过五关斩六将顺利度过孕产期后，将迎来至关重要的产褥期!生产后无论从生理、心理等方面都会有一些改变，恶露、开奶、子宫恢复、个人卫生等问题都将困扰新手妈妈，还有一些传统习俗：不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风、不能出门......究竟哪些是正确的，哪些是迷信呢?现代女性又应该如何科学坐月子呢?8月28日，我院孕妈咪学校第九期课堂开展了《如何科学坐月子》的专题讲座，特邀请了妇产科护师王欣老师来为大家讲解。
▲现代妇产医院孕妈咪学校第九期课堂
01
月子的必要性
坐月子，在医学上被称之为产褥期。产褥期是指从胎盘娩出到产妇身体各系统恢复正常状态这段时间，大概需要6～8周(即一个半月到两个月)。
02
产褥期临床表现
①子宫复旧
产后位于脐下一指，天脐平，之后每天下降1-2cm，10天后入盆腔，完全恢复需6周。
②恶露
产后随子宫蜕膜(特别是胎盘附着处蜕膜)的脱落，含有血液、坏死蜕膜组织经阴道排出，称为恶露。
(1)血性恶露：含大量血液得名。量多，有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。
(2)浆液恶露：含少量血液，有较多的坏死蜕膜组织、子宫颈粘液、阴道排液，且有细菌。
(3)白色恶露：含大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。
血性恶露约持续3~4日，逐渐转为浆液恶露，约2周后变为白色恶露，持续2～3周干净。
03
产后何时洗澡?洗头?
无伤口产妇，产后2-3天便可洗澡，有伤口者必须等伤口愈合后才能洗澡。一般10天左右，在此期间可以擦浴保持皮肤清洁。洗澡时注意：淋浴，不能盆浴;室温适宜，防风防暑保暖;时间5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡后马上擦干身体。
产后1周可以洗头，洗后用电吹风吹干。可促进局部血液循环，舒适精神、促进睡眠。
早晚刷牙(温水)，保持口腔卫生。
04
月子饮食
产后周：补血养血。产后几天，身体虚弱，胃口差，应清淡、少量、多餐，不宜吃大油水催乳，会使妈妈虚不胜补，腹胀、食欲差，乳腺管堵塞导致乳腺炎。
产后第二周：提升营养，多补钙铁。伤口基本愈合，食欲恢复，多吃含钙铁的食物。
产后第三周：催乳补血。经过前阶段的调养，妈妈身体逐渐恢复健康，精神状态提高，是进补的阶段，易于消化吸收，而且宝宝食量增加，应催乳满足婴儿需求。
产后第四周：恢复的关键时期。规律、定时定量进餐有利于胃肠生物钟形成规律，营养吸收，避免脂肪过多，利于减肥。产后适宜的食物种类要丰富全面：谷薯类、肉蛋奶类、蔬菜类、水果等。
饮食治疗注意要点：少量多餐，五色搭配，新鲜的食材，忌食生、冷、硬、辛、辣、燥的食物;红糖水7-10天，不宜久喝;禁食人参，急需也得3周后服用;禁食浓茶、咖啡、奶油巧克力、冷饮、咸鱼、腊肉。
05
产后生活常识
①居室环境：空气新鲜，阳光充足，清洁舒适、安静;室温维持 夏天25-28度，冬天22-24度，湿度55-65%;避免让对流风直接吹着产妇和宝宝。
②产后早活动：有利于子宫复旧和恶露排出;促进肠蠕动，防止肠粘连;增进食欲，减少便秘;预防静脉血栓形成;促进泌尿系统恢复，减少感染。顺产者，产后6-12小时起床轻微活动，次日可在室内随意走动。剖宫产者，6小时内绝对卧床，6小时后可床上翻身、侧卧等活动，次日可在床上坐起活动。
③产后休息：产后3周以内以卧床休息为主，3周后下床可进行家务活动，每日睡眠8小时以上，产后24小时可做产后操，循序渐进，量力而行。
④关于娱乐：产后能不能看手机、电视?——能，时间不宜过久，姿势舒适正确，光线充足。
06
特别提醒
课堂上王老师特别提醒大家：“产褥期严禁性生活。康复顺利者，产后6-8周后经医生检查，恢复良好即可恢复正常性生活。哺乳期月经未复潮也有怀孕可能，应当合理避孕，禁用药物避孕。节育器放置时间：顺产后3个月;剖宫产后6个月。”
以上就是现代妇产医院孕妈咪学校第九期课堂《如何科学坐月子》的内容，相信大家对如何科学坐月子有个详细的了解了，希望各位准妈妈都能坐一个轻松、愉悦的安心月子，我们下期课堂再见!
西藏现代妇产医院孕妈咪学校
孕妈咪学校的开展是我院宣传普及孕产妇保健知识、提高服务质量、促进优生优育的重要举措，授课医生由我院临床经验丰富的医生担任，每月授课一次，免费向孕产妇开放。课堂讲解内容包括但不限于妊娠期保健、分娩方式选择、新生儿护理、母乳喂养、围产期保健等等，准妈妈们有其他孕期或围产期疑惑可提前于导医台留言，课堂上妇产科医生会对留言进行详细解答哟~
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